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Augengesundheit:
Stundenlanges Starren auf Bildschirme, Sonneneinstrahlung und auch Stress beanspruchen täglich unsere Augen. Trockenheit, Brennen, Tränen, verschwommene Sicht, Kopfschmerzen und auch Lichtempfindlichkeit sind mögliche Beschwerden. Zudem werden beim Blick auf den Bildschirm die Augen kaum bewegt. Gönnen Sie Ihrem wichtigen Sinnesorgan mal einen Moment der wohlverdienten Pause.
1. Der Blick in die Ferne:
Durch diese Übung bringen Sie die inneren und äußeren Augenmuskeln in Bewegung. Schauen Sie mit weit geöffneten Augen in die Ferne. Fokussieren Sie verschiedene Objekte in unterschiedlicher Entfernung und halten Sie den Blick jeweils für ein paar Sekunden.
2. Zwinkern und Blinzeln:
Die Übung ist insbesondere für Personen relevant, die viel und lange auf den Bildschirm starren. Blinzeln Sie innerhalb einer Minute schnell, aber locker, so oft Sie können. Auch abwechselndes Zwinkern ist möglich und entspannt Augen- und Gesichtsmuskeln.
3. Augen kreisen:
Nur die Augäpfel bewegen sich, nicht der Kopf! Kreisen Sie die Augen langsam mit und gegen den Uhrzeigersinn. Auch der langsame Blickwechsel von ganz unten nach ganz oben sowie von links nach rechts lockert Ihre Augenmuskulatur. Wiederholen Sie diese Bewegungen mehrfach.
4. Völlige Entspannung:
Unter „Palmieren“ wird diese wohltuende Übung zur puren Entspannung der Augen, des Gesichtes und des Geistes verstanden. Reiben Sie Ihre Hände kräftig aneinander, sodass ein wenig Wärme entsteht, und liegen Sie die Hände über Ihre Augen. Genießen Sie die Wärme, Ruhe und Dunkelheit für ein bis zwei Minuten, bevor sich Ihre Augen wieder an das Tageslicht gewöhnen können.
